Bonjour à tous !
Je vous informe que, suite à un changement d'opérateur, ma ligne est en dérangement depuis une quinzaine de jours. Un message vous informe que le numéro 01 46 44 50 49 n'est plus attribué. Ceci devrait être provisoire (un provisoire qui dure beaucoup trop longtemps à mon gout...).
Vous pouvez donc me joindre sur mon portable au 06 60 25 23 73.
Merci
Portez vous bien !
Nous sommes très nombreux à avoir des cicatrices : appendicite, ablation d’un grain de beauté, césarienne ou autre.
Une cicatrice est comme un accroc sur un vêtement : on a beau le repriser avec soin et bien le repasser, le vêtement « tombera » toujours moins bien qu’avant l’accroc.
C’est un peu pareil avec nos cicatrices : que ce soit pour de petites ou de grosses interventions, qu’elles soient récentes ou anciennes, les tissus sont « reprisés » les uns avec les autres et ne coulissent plus aussi bien les uns sur les autres. Ce sont les fameuses adhérences dont on entend parfois parler. Touchez votre cicatrice, essayez de la mobiliser. Vous constaterez que le tissu cicatriciel a une texture et une élasticité différente des tissus alentours. Cela fait comme un point fixe dans votre corps. Les tissus bougent autour de ce point comme une roue tourne autour d’un essieu. Cela peut avoir des conséquences locales et/ou loco régionales : troubles digestifs récurrents, lombalgies (« mal aux reins ») peuvent être causés ou favorisés par ces cicatrices. Une vieille cicatrice d’appendicite peut parfaitement « bloquer » un bassin, et cela, même si la cicatrice est belle et non douloureuse.
N’hésitez pas à demander conseil à votre ostéopathe !
Courir sans souffrir
Interview de Pierre LAPEGUE, podologue du sport à Sèvres :
« Pour mettre en évidence les troubles statiques majeurs lors de la pratique de la course à pied, nous avons différents outils :
- le premier et le plus évident est le tapis de course qui permet d’avoir une analyse dynamique de la course
- la plate forme d’analyse électronique qui permet d’analyser les pressions plantaires et de mettre en évidence certains troubles statiques qui sont souvent responsables de blessures ou de gênes lors de la pratique de la course à pied. »
Une fois les causes réelles déterminées, le podologue va travailler à la fabrication de semelles en matériau composite associés, en mousse polyéthylène et carbone.
« Il s’agit d’une paire de semelles spécifiquement adaptées à la pratique de la course à pied, souvent réalisées d’après un moulage. Cette semelle comportera différentes cales qui vont permettre de remettre le squelette osseux dans l’axe lors de la pratique de la course à pied et soulager ainsi les groupes tendineux et musculaires qui sont mis en souffrance par les défauts statiques majeurs. »
Pour en savoir plus, rendez-vous sur http://www.podologue-sport.com/
Faites du sport ! C’est bon pour vous dans presque tous les cas. De tous les patients que je vois dans mon cabinet, les sportifs sont toujours en meilleure santé que les sédentaires, et cela, même si le sport en question est dit « traumatisant ».
La course à pied est un des sports les plus faciles à pratiquer. Que vous soyez un joggeur du dimanche ou un marathonien, voire même un trailer adepte des longues distances (80km, 100km), sachez vous préparer et récupérer pour que la pratique de ce sport vous apporte beaucoup de plaisir… sans les inconvénients.
- Tout d’abord, prenez un soin tout particulier pour choisir des chaussures adaptées à votre rythme d’entrainement (coureur occasionnel, régulier) et à votre type de foulée (supinateur, universel, pronateur). Prenez conseil auprès de spécialistes. Des chaussures inadaptées peuvent déclencher des douleurs persistantes (pieds, chevilles, genoux, hanche, lombaires…) qui s’en iront comme par magie avec des running adaptées à votre foulée.
- Préférez les chemins de terre à la course sur bitume.
- N’oubliez pas de correctement vous hydrater pendant et après la course.
- Et surtout, étirez-vous ! Voici un petit mode d’emploi :
o étirez les quadriceps (muscles antérieurs de la cuisse),
o les ischio-jambiers (muscles postérieurs de la cuisse),
o les adducteurs (muscles internes de la cuisse)
o les mollets,
o et surtout, n’oubliez pas le muscle
psoas iliaque, extrêmement sollicité lors de la course à pieds. Attention, ce n’est pas un étirement évident. Voici comment faire :
§ Le principe de l’étirement va être de mettre la cuisse en arrière du tronc sans creuser les lombaires.
§ Asseyez-vous les fesses à l’extrême bord d’un lit (la pointe des fesses -les ischions- doit être à l’extérieur du lit. Allongez-vous, un coussin sous la tête, les 2 genoux serrés contre votre poitrine et entourés de vos bras.
§ Etendez la jambe droite et laissez la pendre librement dans le vide, le genou gauche maintenu fermement contre votre poitrine. C’est le genou maintenu contre votre poitrine qui empêchera les lombaire de se lordoser (= de se creuser) tandis que la jambe qui pend dans le vide étirera votre psoas, sous l’action de la gravité.
§ Restez dans cette position une quinzaine de secondes puis changez de jambe.
Un étirement doit être un moment agréable ! Ne forcez pas. Et si des douleurs persistent, n’hésitez pas à consulter votre ostéopathe !
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